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规则一：早起’
岑维希从?毫无褶皱和睡眠痕迹的大床上坐起来，镜头多角度对准了他——脸还是那张脸，但脖子以下却是一副线条夸张、如同从?健美杂志上直接抠图粘贴过来的身躯。岑维希的小脑袋下是宽阔得足有四?个头宽的肩膀，接着是块垒分明、犹如格子般大小均匀、整齐码放的腹肌。
4乘以4整齐排列,满满16块腹肌。
岑维希站起来，面无表情,向镜头左右展示了一下自己的肌肉。
鲜红,加粗,带阴影强调到让观众眼睛疼的字体‘Duang’地一声出现在了镜头的下方：
‘你8点起床,所以你没有这?样的肌肉。’
‘你有没有见过凌晨4点的伦敦？’
刷牙洗澡的镜头被快速拼接出来——岑维希艰难地抬起手臂刷牙。接着，他穿着这?身显然不防水的肌肉战甲,僵直地站在淋浴头下，水流在硅胶胸肌上形成?尴尬的分叉，顺着他的十六块腹肌像是在走迷宫。
接着，他坐在了一个开放式的桌台前,背后挂着巨大的横幅‘自律带来成?功！’，他僵硬着脸拿出一瓶蓝色的东西往一个装满冰块的透明盆子里面倒。
镜头靠近给了特?写，确保每个观众都能看清楚，这?瓶蓝色的东西是售价18美元一瓶的SaratogaWater，是你在有机超市里面能找到售价最贵的矿泉水，是每个人?看到了都会?情不自禁拿起来看配料表想知道?‘怎么敢的啊’，‘你疯了还是我疯了’的高贵矿泉水。
然后，像是捏鸡蛋一样，岑维希面无表情地左右手各拿着一个柠檬，用力一捏，接着把?两个捏瘪了的柠檬尸体扔进水盆。
接着，他深吸一口气，然后面无表情地，把?脸放进去。
冰柠檬汁洗脸之后，他面无表情拿出毛巾擦脸。
雄伟的肌肉上面，是一张有些柔弱的脸：面色被冰块冻得苍白，但是眼眶被柠檬汁刺激得泛红。
毛巾擦过脸之后，他拿出一个榨汁机，往里面加牛油果，燕麦，香蕉，坚果...看起来像是把?一顿饭的素材全部加进了榨汁机，最后他拥有了一杯糊糊。
岑维希面无表情地拿起了糊糊。
没喝。
他极其?自然地往头上糊了一把?，当做发泥。
4:01am
带着几缕绿色的泥状头发，岑维希走到了阳台。
外面还是黑色的天空，他趴在一张瑜伽垫上，开始，俯卧撑。
‘规则二：运动。肌肉才是我真?正的名片。’
4:02am
岑维希结束了他的训练。
他拿出手机开始自拍，记录他的健身成?果。
4:35am
岑维希回到了那张写着‘自律’的桌子前，闭上眼睛。
4:55am
岑维希睁开眼睛。
‘规则三：冥想’
‘永远不要忘记锻炼你的头脑。头脑的性感才是真?正的性感’
4:56am
‘规则四?：穿着。’
‘服装，服装是AlphaMale的标志。还在穿那些愚蠢的动漫logo宽松T恤嘛？’
他从?衣柜里拿出一件多啦a梦T恤，面无表情地扔掉。
‘还在穿那些廉价的俱乐部文化衫吗？’
他从?衣柜里‘嗖嗖嗖’掏出好几件阿森纳周边，依然面无表情地扔掉。
 这?次扔了好几分钟。
‘这?，才是真?正属于成?功人?士的穿着’
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