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台州湾的沙滩上，烈日炙烤着大地，沙粒滚烫得几乎能灼伤人的脚掌。沈清霜身披银色锁子甲，手持猩红长鞭，立于高台之上，目光如鹰隼般扫视着下方两千余名水师新兵。这些士兵来自沿海各地，有渔民、盐工，也有走南闯北的商船水手，虽个个皮肤黝黑、体格健壮，但此刻面对严苛的训练，脸上难免露出紧张与不安。
"今日第一课——立军姿！"沈清霜的声音如洪钟般响彻沙滩，长鞭在空中甩出一声脆响，"倭寇来袭时，绝不会等你们站稳脚跟！半柱香内，谁若晃动，军法处置！"
士兵们赶忙挺直腰杆，可闷热的天气与沉重的铠甲很快成了巨大的考验。不过半盏茶时间，便有人额头上豆大的汗珠滚滚而落，砸在滚烫的沙地上瞬间蒸发。一名年轻士兵实在支撑不住，身体微微摇晃了一下。沈清霜眼神一凛，长鞭如灵蛇般飞射而出，鞭梢精准地缠住士兵的脚踝，将其狠狠拽倒在地。
"记住！战场上的一个踉跄，就可能让你丢了性命，连累整个船队！"沈清霜走上前，居高临下地看着士兵，"起来，继续！"那士兵咬着牙爬起身，重新站回队列，眼中满是不服输的倔强。
接下来的日子里，训练强度愈发严酷。每日寅时三刻，军营中便响起激昂的号角声。士兵们迅速起身，在沈清霜的带领下，背着二十斤重的沙袋沿着海岸线长跑。潮水刚刚退去的沙滩松软无比，每跑一步都要耗费巨大的力气，不少人跑到中途便累得瘫倒在地，但沈清霜绝不留情，长鞭驱赶着他们继续前进。
白天的训练更是令人筋疲力尽。战船驾驶训练中，士兵们要在颠簸的船上操控复杂的机关装置，调整船帆、转动分水鳍。起初，许多人连保持平衡都困难，常常被晃得东倒西歪，甚至掉入海中。但沈清霜要求他们必须在三天内熟练掌握，否则就会被罚在烈日下举着沉重的船桨站立两个时辰。
武器使用训练同样严苛。弩手们要在战船剧烈摇晃的情况下，精准射中百米外的靶标；火攻手则要练习投掷燃烧罐，不仅要准，还要快。为了提高士兵们的反应速度，沈清霜还设置了"突袭训练"。每当士兵们疲惫不堪准备休息时，突然响起的警报声便意味着"敌人来袭"，他们必须立刻抄起武器，在规定时间内完成登船、布阵。
"沈将军，这样的训练是不是太狠了？"某天，一位副将忍不住向沈清霜进言，"好些士兵都累病了。"
沈清霜却不为所动："倭寇可不会因为我们累了、病了就手下留情。现在多流汗，战时才能少流血！那些病倒的，等恢复了继续加练！"
为了让训练更贴近实战，沈清霜还设计了各种模拟场景。有时是在暴雨倾盆中演练夜战，士兵们要在伸手不见五指的情况下，仅凭号角声和火光判断方位；有时则是模拟战船着火，他们要迅速组织灭火、抢救伤员，同时还要抵御"敌人"的进攻。
在阵型演练方面，沈清霜摒弃了传统水师呆板的作战阵型，独创了"雁行阵鱼鳞阵鹤翼阵"等多种灵活多变的战术。她亲自在沙盘前讲解："倭寇的战船小巧灵活，
