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孙石根讲的又累又饿，屋内忽然进来位气质超群的女士，先给每人都递了瓶水，笑着和钟原道：“首席，饭送来了，外边不安全，摆在哪合适？”
钟原赶紧站起来：“孙大姐，您怎么亲自来了，马达又偷懒？”
“怎么会，他在观察室。”
“哦哦，把这事给忘了。”钟原回头交待：“办公楼应该清理出来了。石根，招呼你的人过去吃饭吧，一会在那里碰头。”
孙石根一口气把水喝完，长长舒口气，还真有热乎饭吃。
钟原安排好动车所人员，回来时已经很晚，可天没放亮就完成洗漱，看着表走出房间。他后背的伤还没恢复，可无论如何，都不能成为拒出早操的借口。
老规矩，战队晨训要提前半小时。
到了楼前集合点，发现全福、长乐和铁锤已在做舒展活动，自己并不是来的最早的。没有半分钟，叶白丁也匆匆赶来，这小子恢复的挺快，按捺不住的要求归队。
5：30分整，所有人集合完毕，包括预备队员在内。
洛阳最后入列，却是按时到达，肩腿上还套着几个袋子，鼓鼓的像是装满东西。
钟原偷着乐。知道给自己加负重了，里面是10公斤的多块铝板。别问他怎么知道的，改造布袋时，喜妹花了不少心思。
跑到第五圈，洛阳双腿乱晃的跪倒在操场草地上。全福仿佛没看见，并不上前强迫。歇息了几分钟，洛阳自行追赶起队伍，不过体力原因，只能拉在半圈位置跟跑。
全队转去器械区时，他还差两圈。全福开始招手：“停，今天就到这儿，循序渐进。”
洛阳盯着他：“看不起我？”
全福撩起衣袖：“屁，训练是为了提升综合素养，光跑圈哪能行。后边是单双杠的1-8科目练习，不留点体力，你连架子都握不住。一边站着去，认真听动作分解！”
洛阳老实闭嘴，诞咧咧退到一旁，喜妹捂嘴偷笑。
其实这堂课，就是专门讲给几名新丁听的，全福简单做了几个1-3科目动作示范，便要四人在器械区单练，要求杠端臂屈伸练习在两周内达标，2分钟内最少做30个，叶白丁60。
剩下的人，全福讲解起格斗禁术中的拿捏部位要领，并要徐长乐做演示拆招的对手。
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