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最轻的一根标准奥林匹克杠铃杆，自重也有二十公斤。
凌晓天在徐琰的简单指导下，躺在卧推凳上，尝试着做了几次。他的动作歪歪扭扭，毫无规范可言，双臂在推起杠铃杆时不住地剧烈颤抖，手腕也有些不稳。
“太弱了。”徐琰毫不客气地给出了评价，“下一个，深蹲，同样从空杆开始。”
接下来是硬拉、引体向上、双杠臂屈伸……每一项基础力量测试，凌晓天的表现都只能用“惨不忍睹”四个字来形容。他原本以为自己作为一个年轻男性，身体素质就算不是特别出众，也至少还算过得去，然而此刻在徐琰严苛的标准面前，他才深刻体会到，自己究竟孱弱到了何种地步。
徐琰没有丝毫放水的意思，一项项测试有条不紊地进行下来，将凌晓天当前的体能极限和各项短板摸得清清楚楚，并在手中的平板上快速记录着每一个数据。
“你的整体身体素质，比我最初预想的还要差上不少。从明天开始，每天上午，进行高强度体能训练。下午，进行格斗技巧和冷兵器运用训练。晚上，则进行反应速度和身体协调性专项训练。”徐琰直接宣布了接下来的训练计划，不给凌晓天任何讨价还价的余地。
“体能训练的具体项目，包括每天早晨五公里负重越野跑，极限力量循环组训练，以及高强度间歇性爆发力训练。”
“格斗方面，从最基础的站桩、步法、拳法、腿法开始学起，那里有教学视频。”指着前方墙壁上悬挂的一块巨大的液晶显示屏说道。
“冷兵器，你先从练刀开始！”说完，徐琰从旁边的武器架上取下一把造型古朴，入手沉重的钢刀，直接扔给了凌晓天。
凌晓天慌忙伸出双手去接，只觉得手臂猛地一沉，那钢刀的重量远超他的预估，差点让他脱手掉在地上。
“你现在的目标，不是想着如何杀敌，而是要先熟悉兵器的重量和握持手感，反复练习最基础的劈、砍、刺、撩、扫等基本动作，直到形成肌肉记忆。”
……
第二天的魔鬼式训练，对凌晓天而言，完全是一场不折不扣的地狱折磨。
清晨的五公里负重跑，他背着一个装了二十公斤沙袋的战术背包，跑到一半路程的时候就直接吐了，胃里翻江倒海，最后几乎是被徐琰半拖半拽着才勉强完成了全程。
上午的力量训练，每一个动作都被徐琰要求做到标准力竭，一组接一组。他感觉自己全身的肌肉都像是被撕裂开来一般，酸痛得几乎要失去知觉。
下午的挥刀练习，更是让他苦不堪言。那柄沉重的钢刀，他只是机械地重复着劈砍的动作，不到半个小时，手臂就肿胀得几乎抬不起来，虎口处也迅速磨出了一个个血泡。血泡很快就被磨破了，露出下面鲜红的嫩肉，钻心刺骨的疼痛让他每一次挥刀都忍不住龇牙咧嘴。汗水顺着手臂流淌下来，浸入破损的伤口，更是如同遭受酷刑一般，火辣辣地疼。
