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"看来，锻炼的效果开始显现了。"陈墨略带欣喜地说道，声音里带着一丝不易察觉的自豪。
做完俯卧撑后，他没有急着休息，而是开始进行其他方面的训练。他按照网上的教程，做着平板支撑、仰卧起坐。虽然动作还不算标准，但他能够感觉到腰腹变得酸软，这应该是肌肉的力量在逐渐增强…吧？
最后，陈默进行了一组拉伸运动。这是他特别重视的环节，他知道，只有正确的放松，才能让身体更好地恢复。他闭上眼睛，专注于身体的每一个部分，感受着肌肉慢慢放松的感觉。
"身体的变化是缓慢的，但只要坚持，总能看到希望。"陈墨想起了某个健身博主的话，觉得颇有道理。
锻炼结束后，陈墨回到浴室，冲了个热水澡。水流冲刷着他的身体，带走了汗水和疲劳。站在镜子前，他仔细端详着自己的变化：手臂的线条开始清晰，腹部的肌…肥肉也依然不见变化。
"虽然变化不大，但是行动已经开始，我会坚持到底的。"陈默对着镜中的自己露出了一丝微笑。
休息了一会儿后，陈默重新坐回书桌前，开始计划下午的时间。他打开笔记本，在"反思"一栏中写道："计划是成功的开始，但更重要的是执行。今天的时间管理还算不错，但要注意劳逸结合。"
看着自己的字迹，他突然意识到，这种规律的生活方式，不仅让他的身体发生了变化，也让他的内心变得更加坚定。
"改变，原来是从制定计划开始的。"陈默喃喃自语，目光投向窗外明媚的阳光。
这个周末，对他而言，不仅仅是一个普通的休息日，更是一个新的起点。而他知道，这只是漫长改变之路上的第一步。
周一的清晨，空气中弥漫着一股紧张的气息，学校组织了一次摸底考试，目的是了解学生的学习水平。校园里的每一个角落，似乎都在为即将到来的摸底考试做最后的准备。陈默走在通往教室的路上，脚步比往常慢了一些。这是他重生后的第一次参加考试，虽然他自觉已经做好了充分的准备，但内心深处仍有一丝不安在悄然滋长。
教室里，同学们三三两两地坐在一起，低声讨论着即将到来的考试。有人眉头紧锁，显然对即将到来的摸底考试感到困惑不安；有人则显得胸有成竹，神情轻松。陈默坐在自己的座位上，目光扫过周围的每一个人，心中不禁生出一丝感慨：曾经的自己，或许也像他们一样，对考试既期待又恐惧。
