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发球队员须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前用一只手或手臂的任何部分将球击出。发球队员击球时或击球起跳时，不得踏及场区或发球区以外的地面。
每队最多击球三次（拦网除外）将球送入对方场区，且任何一名队员不能连续两次击球。进攻性击球指除发球和拦网外的其他直接向对方的击球，前排队员可在进攻线后起跳击球，后排队员不能在前排进行进攻性击球。
只有前排队员可以拦网，在对方队员完成攻击性击球之后，可将手伸过网拦球，但不得触网或妨碍对手。新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。
不允许刻意的身体对抗，跑动时注意四周情况，避免受伤。
导演看事情说得差不多了，拍拍手，示意让工作人员拿特制抽签的箱子过来。
嘉宾们依次过来抽签。
排球比赛最考验的就是最考验的其实是体力和耐力。
组队里常见位置有主攻手、副攻手、二传手、自由人等。
主攻手主要负责进攻得分；副攻手侧重于拦网和快攻；二传手负责组织进攻，为攻手传球；自由人专职防守，只能在后排活动，不得参与发球、拦网及轮转至前排等。
她们这些女嘉宾只能作为自由人专职防守，主要还是靠每队的男嘉宾进行比赛对抗。毕竟体力差距太大，如果全是女嘉宾在一方，胜负就很显而易见，而且在激烈的对抗中很容易受伤。
节目组倒也没有太为难嘉宾，四人一队的场地没有划定太大的范围，也给了嘉宾们适应场地和上手的时间。
比赛场地为长18米、宽9米的长方形，四周至少有3米宽的无障碍区，场地上空无障碍空间至少高7米。球网高度男子为2.43米，女子为2.24米，球网长9.50-10米，宽1米，网眼直径10厘米。要求肯定无法跟国际排联世界性比赛相比，但对于他们这些娱乐性比赛肯定是够了。
导演说完规则之后，示意嘉宾们可以先去沙滩上熟悉熟悉，练练手。
导演虽然没有明说这次分组对抗的输赢结果关系到什么，但以嘉宾们的猜测来看，无非是接下来的生活物资，或者是约会对象安排。
不管是哪一种，都让男嘉宾们不得不认真对待。
人影儿三三两两地散在沙滩上试玩。
秋冉冉试着玩了会儿，
上手很快，没有想象中难，主要还是看跑位和体力。就是沙滩跑起来比草坪更消耗体力，不过这样，如果发生碰撞或摔倒也不容易受伤。
“唉，就是不知道会怎么给我们分组。为了公平起见，多半是二带二。”高岑说。
也就是两个男方嘉宾带两个女方嘉宾。
大概应该就是这种分配。
刚刚他们抽的签，节目组还没公布，说是等他们热完身公开分组。
秋冉冉玩了一会儿就觉得有些热，她往树下的阴凉走，准备去喝点水。
陈清清看她往回走问，“你不练了吗？”
