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沈梦石拖着疲惫的身体回到家后，径直走到书桌前，从抽屉里翻出一个厚厚的本子。这个本子是他多年来记录各时间内发生大事件的地方，里面密密麻麻地写满了各种信息。
他翻开本子，一页一页地仔细查看，回忆着那些曾经发生过的重要时刻。然而，当他看完最后一页后，却毫不犹豫地将本子扔进了炉膛里。火焰迅速吞噬了本子，纸张在火中卷曲、燃烧，化为灰烬。
沈梦石静静地看着这一切，心中没有丝毫的惋惜。因为他知道，如今他的大脑已经成为了最好的记录设备，比任何本子都要可靠。那些重要的数据和信息都深深地烙印在他的脑海里，无需再依赖外在的工具。
处理完本子后，沈梦石转身从书架上找出姜老师交给他的那些外文书籍。他一本本地翻看，沉浸在知识的海洋中。这些书籍对他来说就像是珍贵的宝藏，每一页都充满了未知的奥秘和智慧。
时间一分一秒地过去，沈梦石完全忘记了周围的一切，全身心地投入到阅读中。直到门外传来沈妈妈的呼喊声：“梦石啊，别看坏了眼睛，休息一下吧！”他这才回过神来，缓缓放下手中的书。
门外，沈妈妈的唠叨声还在继续：“都是一个妈生的，这两个小子咋就相差这么多呢？一个上学就没看过书，另一个回家就捧起书不放手，也不知最后的结果又会相差到什么地步。”
沈梦石无奈地笑了笑，他知道妈妈的担心是出于对他的关爱。但他并不在意这些，他相信只要自己努力，就一定能够取得好成绩。
而此时，在睡梦中的沈兴舟突然打了一个响亮的喷嚏，然后像狗熊一样翻过身去，用被子蒙住头，继续呼呼大睡，似乎完全没有被妈妈的唠叨所影响。
冬日的凌晨是一天当中最冷的时候。早上5点，外面依旧漆黑一片，沈梦石在生物钟的催促下准时起床，开始了例行的晨跑锻炼。深深地吸了一口冰冷的空气，让他原本还有些混沌的大脑瞬间清醒过来。他首先进行五分钟的动态拉伸，充分活动僵硬的四肢，逐渐提高静止状态下的心率，为接下来的跑步做好准备。热身完毕后，他迈开脚步，向大街跑去。
晨跑的前一公里，沈梦石采用慢跑的方式，让身体逐渐适应运动状态。5分钟后，他的心率从每分钟80次提高到120次，心脏的供氧能力达到运动所需的水平，这时他才开始逐渐提速。第二公里，他的配速达到每公里4分钟；第三公里，配速进一步提升至每公里3分钟；到了第四公里，他将速度提升到自身的最大能力范围——每公里2分30秒，这已经完全进入了无氧运动的范畴。保持着2分30秒的配速，沈梦石开始了定速巡航。他沿着二线公路的笔直路段一路向西奔跑，一口气跑了10公里，最终到达了辽河边。
到达终点后，沈梦石低头看了一眼手表，13公里用时36分钟，平均配速为每公里2分46秒。其中，10公里的无氧跑用时24分钟，平均配速为每公里2分24秒，相当于每百米用时14.4秒。看着这个新达到的跑步成绩，沈梦石满意地撇了撇嘴角，低声嘀咕了一句：“勉强凑合，还有待提高。” 虽然嘴上说着“勉强凑合”，但从他上扬的嘴角和眼神中流露出的自信，可以看出他对这个成绩还是比较满意的。
清晨六点十五分，他像一阵风一样疾驰而回，冲进了院子里。此时，东方的天空刚刚泛起一丝微弱的晨曦，仿佛是大地从沉睡中渐渐苏醒的信号。
沈梦石快步走到院子中央的垫子前，稳稳地坐下，五心朝上，调整好呼吸，准备迎接第一缕阳光的洗礼。
当那道微弱的曙光透过云层洒在他身上时，他紧闭双眼，静心凝神，开始了吐纳吸收的动作。他的呼吸变得缓慢而深沉，仿佛与大自然的节奏融为一体。
随着时间的推移，沈梦石逐渐进入了忘我的修炼状态。他的心境如同平静的湖面，没有一丝涟漪。每一次吸气，他都能感受到那缕阳光中的精华被吸入腹中，然后沿着经脉缓缓流动。
这股精气在他的体内游走，所过之处，仿佛点燃了一团温暖的火焰，将身体内的杂质一点点燃烧殆尽。它像一位勤劳的清洁工，将体内的垃圾清理出去，同时也在淬炼他的筋骨，让他的身体变得更加强壮。
在这个过程中，沈梦石的身体微微颤抖着，似乎在承受着某种痛苦。但他的表情却异常坚定，没有丝毫退缩之意，因为他知道这应该是地下大隧道中的某些物质，侵入体内后遇到紫气团的正常反应，如果没有这两者之间的对抗，他都在怀疑自身的改变是否真实。
随着修炼的深入，那口精气在他的体内完成了一个完整的循环，最后从他的口中缓缓吐出，带出了一团黑色的浊气。这团浊气在空气中迅速消散，仿佛它从未存在过一般。
沈梦石缓缓睁开双眼，感受着体内的变化。他的身体变得轻盈而有力，精神也格外振奋。经过这一番修炼，他不仅净化了体内的垃圾，还让自己的肉身得到了一次全面的淬炼。
