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他忽然想起一件事来，“从此我就算是仓颉仙师的再传弟子了吧，哈哈哈。”
萧风莞尔，从辈分上确实如此，可惜萧风到现在也没弄明白这仓颉天书的工作原理，自然也就没法传授俞大猷测字之法。倒是俞大猷这个弟子，天天勤奋的传授萧风武学之道，这对师徒岂止是名不符实，简直是上下颠倒。
俞大猷所练的功夫，是内外双修的，对于外功，俞大猷认为萧风的体质很好，加上独特的单杠沙袋训练法，身体灵活度也足够，只需勤加练习即可。他抓紧时间，将自己的内功心法传授给萧风，保证萧风能理解，这样他离开后萧风也可以自己修炼。
萧风终于接触到了自古以来极其神秘的“内功”。他本以为自己会遇到一样不可思议，超出常识的事物，但当俞大猷将内功心法给他讲解完后，他恍然大悟。
内功心法，其实就是一种极其精妙的锻炼身体的方法。只是与外功的锻炼不同，这种锻炼精妙到了不可思议的程度。
比如你要锻炼身上的肌肉，你可以不分时间，不分顺序的锻炼。锻炼胳膊，可以用石锁、大枪、重刀；锻炼腿可以绑沙袋、控腿、踢腿等等。
你要锻炼内脏功能，比如心肺功能，就要靠跑步，长跑、短跑、变速跑等等。
但如果你要锻炼脾胃这些内脏呢？你要锻炼肾脏呢？有相应的锻炼方法吗？
或者如果你要锻炼胳膊和胸肌之间的协调性，锻炼从腰到腿发力的协调性，有相应的锻炼方法吗？
内功心法，就是锻炼这些看似不可能被锻炼的部分，也是人们最容易忽视的部分。
比如锻炼肾脏，不是随时随地都可以的，需要合适的时间，将人的身体调整到一定程度，然后才能以特定的动作来刺激到这个深藏于体内，平时不参与运动的内脏。
再比如，看起来更瘦削的人，一脚踹出去，比一个看起来更强壮的人杀伤力更大。不明白原理的人，只能归结为瘦削的人有内功。这话也没错，但其本质，是那个瘦削的人，腰腿之间，看不见的那部分肌肉，要比看起来强壮的人更发达。
这部分看不见的肌肉，能向像弹簧一样，把腰的力量传递到腿上，而且让两种肌肉的力量叠加爆发。而这部分肌肉不行的，虽然看起来腰粗腿壮，真的踹出一脚的时候，腰腿的力量不但不能叠加，反而会互相抵消大部分。
